Tự Kỷ với Yoga cười

Tiếp tục đồng hành cùng phụ huynh, giáo viên trẻ tự kỉ, Trung tâm khuyết tật và phát triển (DRD) đã phối hợp với khoa tâm lí bệnh viên Nhi Đồng 1 tổ chức buổi sinh hoạt cho hơn 50 phụ huynh, giáo viên trẻ tự kỉ tại Trung tâm Thánh mẫu, trường giáo dục đặc biệt Khai Trí vào ngày 25/6/2011. Nội dung hướng đến việc giới thiệu về Yoga cười, một loại hình Yoga khá mới mẻ tại Việt Nam nhưng đã trở nên rất phổ biến trên trên thế giới, đặc biệt là tại Nhật, Mỹ và Ấn độ, được giới truyền thông ủng hộ rộng rãi trên các phương tiện như tờ The Times, BBC, CNN…

Yoga Cười là môn thể dục được Bác sĩ Kataria - Ấn Độ phát triển. Ông phối hợp những bài tập cười và cách thở của Yoga để đưa Oxy vào cơ thể và não bộ nhiều hơn giúp con người khỏe hơn, nhiều nghị lực hơn. Điều đặc ở đây là: Bạn có thể cười một cách tự nhiên. Yoga cười như một liệu pháp để quên đi những khó nhọc của cuộc sống. Người tập được hướng dẫn cách trút bỏ hết ưu phiền, những suy nghĩ toan tính để tâm hồn thanh thản. Tiếng cười ở đây như bài thể dục mà không cần đến các tác nhân gây cười (tấu hài, tiếu lâm, hài kịch...). Nó được giả lập như một bài tập cho cơ thể qua trao đổi ánh mắt và vui đùa như trẻ thơ.

Theo ông Trịnh Xuân Trường, Chủ tịch CLB Yoga cười đồng thời là Tập huấn viên chia sẻ:“Yoga cười có thể thay đổi tâm trạng của bạn trong vài phút và nếu tâm trạng bạn tốt, mọi việc sẽ tốt đẹp và ở đâu bạn cũng thấy hạnh phúc. Ngoài ra Yoga cười còn giúp ta cải thiện những kỹ năng khác như giao tiếp, quản lý CLB, làm việc theo nhóm”.

Sau những giới thiệu cơ bản về bộ môn này, Ông Trường đã đưa ra 15 bài tập cụ thể để mọi người cùng nhau tập luyện bao gồm:

1. Vỗ tay theo nhịp 1-2, 1-2-3, vừa vỗ vừa hát ho-ho, ha-ha-ha bằng bụng. Bài tập này tốt cho cơ hoành.

2. Giơ tay lên, hô hấp sâu bằng cách hít vào đằng mũi rồi thở ra.

3. Vươn vai để làm ấm vai; thư giãn cổ bằng cách quay đầu từ trái sang phải rồi làm ngược lại.

4. Giơ tay lên, ngước mắt nhìn bầu trời, đầu hơi ngả ra sau, cười như thể tiếng cười đến từ con tim mình. Cười mình, cười những sai sót của mình với người khác.

5. Hai tay chắp vào nhau để chào theo kiểu Ấn Độ hoặc bắt tay 4-5 người trong nhóm.

6. Giơ hai ngón tay cái ra, vung mạnh một cái, làm cử chỉ nhận xét những người trong nhóm và khẽ cười.

7. Cầm một ly sữa tưởng tượng, rót vào một cái ly tưởng tượng khác theo lệnh của hoạt náo viên, vừa rót vừa hát Aeee, rồi trút sữa vào cái ly đầu tiên, miệng vẫn hát Aeee. Vừa cười vừa làm động tác uống sữa.

8. Há to miệng, cười không một tiếng động, nhìn vào mắt một người nào đó với những cử chỉ vui nhộn hoặc nhăn nhó.

9. Cười mím môi: Trong lúc cười không mở miệng, bạn có thể ngân nga một ca khúc hoặc bắt tay những người khác.

10. Đứng thành vòng tròn, mỗi thành viên chuyển dịch về phía trung tâm để thu hẹp vòng tròn lại và kêu Aeee; lùi lại và kêu Ooo. Tiếp tục kêu Eee rồi Uuu. Kết thúc bằng tiếng cười lớn.

11. Thè dài lưỡi đến mức tối đa và kêu Aaaa, mắt mở to, những ngón tay xòe ra như những cái vuốt và cười bằng bụng

12. Vừa làm động tác cầm điện thoại di động vừa cười, biểu lộ những cử chỉ như đang trò chuyện. Di chuyển vào trong nhóm để nhìn vào mắt những người khác.

13. Trong lúc cười, chĩa ngón tay về phía các thành viên khác trong nhóm làm như đang tranh cãi. Hãy đấu cười xem ai thắng ai.

14. Cười lũy tiến: Bắt đầu bằng cười nụ rồi dần dần phì cười, gia tăng cường độ của tiếng cười. Sau cùng, cả nhóm cùng phá ra cười, rồi tiếng cười chìm dần và ngừng hẳn.

15. Lại gần những người khác, nắm tay họ và vừa cười vừa ôm hôn họ, nếu cách ứng xử ấy có vẻ tự nhiên đối với bạn.

Phần thực hành đã làm cho buổi tập trở nên sôi động, cả khán phòng tràn ngập tiếng cười. Không hề có khoảng cách giữa những người tham dự, mọi người dường như quen biết từ lâu, tay trong tay, cười giòn tan, bao nhiêu căng thẳng lo toan hàng ngày tan biến.

Buổi giới thiểu, tìm hiểu và thực hành Yoga cười thực sự là một hoạt động thiết thực nhằm tăng cường năng lực giảng dạy và chăm sóc cho những phụ huynh, những giáo viên đang trực tiếp làm việc với trẻ Tự kỷ. Trẻ sẽ có cơ hội sớm hòa nhập hơn, nhận thức tốt hơn khi những người bên cạnh luôn là những người truyền cảm hứng cho các em.

Bộ phận tập huấn DRD